간헐적 단식 방법 16:8 후기 물 커피 섭취 식단표

간헐적 단식 방법 16:8 후기 물 커피 섭취 식단표 정보 알려드리도록 할게요 다이어트 규칙을 보여드릴게요 오후 7시부터 오전 11시까지 단식입니다 이것이 간헐적 단식 방법 16:8 입니다 하루 2끼를 먹을 수 있고 간식은 먹지 않습니다

탄수화물은 하루 20g 미만으로 섭취하고 단백질은 하루 60g 미만, 채소는 반드시 생으로 먹고 목초를 먹인 소의 우유로 만들어진 버터와 코코넛오일을 통해서 조리해야 합니다.

 

 

 

 

간헐적 단식 방법 16:8 물 섭취는 단식을 진행하면서 24시간중에서 16시간 동안 물만 섭취 하는 것입니다.

자는 시간도 포함이 되는것이니까 미리 걱정하지 마세요 기간은 개인차가 있지만 2개월에서 2개월 반으로 정하세요

이제 간헐적 단식 방법 16:8 후기 알려드릴게요 -11kg 감량 성공했답니다 16시간 동안은 커피도 마시지 마세요.

오직 물 섭취 만 가능하니까요 식사가 중요한데, 밥을 아예 안 먹었어요 국물도 마시지 않는게 좋습니다.

 

 

 

 

간헐적 단식 방법 16:8 후기 물 커피 섭취 식단표 오후 5시쯤 배가 고팠어요 이때는 본인이 정말 먹고 싶은 음식을 단 1개만 간단하게 먹도록 하세요 안먹으면 정말 힘들거든요 꼭 지키세요 딱 1가지 음식입니다 저녁 시간 식단표 알려드리면 샐러드와 닭 가슴살 소시지 1개 드시고 샐러드가 물리면 방울 토마토와 바나나를 먹도록 하세요 그리고 나서 간헐적 단식 시작되면 정말 배가 고프죠 이걸 처음에 잘 참아 내야 합니다 그러면 다이어트에 성공 할 수 있습니다.

 

 

 

 

간헐적 단식 방법 16:8 후기 물 커피 섭취 식단표 말씀드리고 싶은것은 정말 딱 2주만 참아보세요 진짜 본인의 몸이 익숙해지는것을 느낄 수 있습니다 위가 줄어든것을 느낄 수 있고 치팅 데이에 라면 1개도 다 못먹겠더라구요 전에는 계란도 넣고 밥도 말아먹었던 저입니다 저녁에 잠들기 전에 배고픔을 견뎌야 하지만 성공한 자신의 모습을 상상하며 휴가지에 가서 예쁜 사진을 찍는 모습을 상상하면서 기분좋게 참고 잠자리에 들도록 합시다.

 

 

 

 

중요한 포인트, 간헐적 단식 방법 16:8 후기 물 커피 섭취 식단표 진행시 치팅데이에는 삼시 세끼 다 드시지 말고 한끼만 맛있게 먹길 권장드립니다 초반에는 정말 조심해야 하거든요 그리고 웬만하면 라면이랑 밥은 피하시는 것이 좋습니다

제일 중요한 부분은 포기하지 않는 것입니다 이번에는 꼭 성공하겠다는 마음으로 도전하세요 저도 처음에는 엄청 힘들었지만 결국 성공하고 나니까 별거 아니더라구요 여러분들도 진심으로 할 수 있습니다 꼭 성공하십시오.